Homepage
Venue Directory
© 2013
Эффективные онлайн-тренировки для пловцов
 
 
Онлайн-тренировки для пловцов – это отличное решение для тех, кто хочет улучшить физическую форму, не выходя из дома.
Сухое плавание завоевывает все большую популярность. Речь идет о комплексе упражнения, которые разработаны для начинающих и опытных пловцов. Такие тренировки будут полезны и для триатлетов. Комплекс состоит из упражнений на специальной резине, отработке правильных навыков гребка.
Онлайн-тренер по плаванию с индивидуальной программой занятий
Онлайн-тренер по плаванию состоит индивидуальную программу занятий. Данный курс предназначается для тех, кто стремится к улучшению техники и скорости плавания. Всем известно, что неправильная техника – это главная причина отсутствия прироста в скорости.
Курс отлично подходит людям, занимающимся плаванием.
Онлайн-тренировка сухое плавание принесет пользу новичкам, делающим «первые шаги в покорении спортивных вершин» и пловцам с опытом, принимающим участие в соревнованиях.
1
Основные преимущества онлайн-тренировок
К преимуществам онлайн-тренировок относят:
  • Индивидуальный тренерский подход.
  • Возможность заниматься в удобное время.
  • Комфортные условия.
Тренировки по плаванию online дают возможность освоить правильный захват воды. Опытные спортсмены отрабатывают собственную технику на скорости. После постановки техники на суше, в воде будет ощущаться существенный прогресс.
Чтобы пройти полноценный курс занятий, достаточно иметь гаджет с доступом к интернету.
Комплекс упражнений «сухое плавание» отрабатывает мышечную память пловцов. А самое главное – заниматься можно в домашних условиях.
Для эффективного плавания и покорения спортивных высот, пловцам необходимы тренировки не только в пределах бассейна, но и на суше.
Особенности сухого плавания
Комплекс упражнений, выполняемых пловцами на суше, называется «сухое плавание». Для данного вида спорта характерна особая работа опорно-двигательного аппарата. С ней не сталкиваются атлеты, которые занимаются сухопутными тренировками.
Во время пребывания в бассейне работают все мышцы тела: корпус, верхние и нижние конечности. Важно скоординировать работу всех мышц, чтобы каждая составляющая скелетно-мышечной системы максимально вкладывалась в продвижение тела плавающего человека.
У пловцов нет опоры для передвижений, они вынуждены создавать ее самостоятельно. А для этого требуются развитые мышцы туловища. Именно они помогают держать баланс в воде.
Повторы идентичных движений могут быть чреваты мышечным дисбалансом, а это ведет к нарушению осанки, травмам, снижению результатов.
Помимо этого, пловцам требуется гибкость – это позволит избежать ошибок в технике. Наработать ее можно в процессе онлайн-тренировок.
Занятия на суше для пловцов включают решение конкретных задач. Это нужно учитывать при формировании программы сухопутных тренировок, выполнении упражнений за пределами бассейна.
Сухое плавание для улучшения спортивных результатов
Занятия для пловцов на суше включают:
  • Разминку.
  • Упражнения, укрепляющие мышцы корпуса.
  • Силовые работы.
  • Аэробные нагрузки.
  • Заминку.
  • Упражнения, развивающие гибкость.
Сухое плавание улучшает спортивные результаты, позволяет достигать и поддерживать оптимальные физические кондиции, уменьшает вероятность получения травм.
Всем пловцам рекомендуется уделять внимание выполнению упражнений за пределами бассейна. Если проигнорировать этот совет, выдающихся спортивных результатов достичь не получится.
Все атлеты, занимающиеся плаванием профессионально, проводят тренировки на суше. У обычных людей, не принадлежащих к группе профессиональных спортсменов, помимо спорта имеются и другие дела. У них нет возможности несколько раз в неделю ходить в бассейн. Да это и необязательно делать, ведь можно переключиться на онлайн-тренировки.
Заниматься спортом под руководством личного наставника дистанционно. Онлайн-тренировки не занимают много времени, график можно составить по своему усмотрению, чтобы он был максимально удобным.
Грамотный подход к организации занятий сухим плаванием сделает их максимально результативными. Пловцам предлагаются упражнения для предотвращения травм плеча, на растяжку. Некоторые из них можно делать прямо перед телевизором, уделяя тренировкам 10-15 минут в день. Главное – регулярность, в идеале нужно заниматься 3-5 раз в неделю.
Тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, при необходимости вносить корректировки.